Las elevaciones de vuelos frontales con ayuda de las mancuernas son un excelente ejercicio a la hora de ganar masa muscular en la zona del hombro, trayéndonos como un plus la ganancia de fuerza y el trabajo de una variedad de músculos de la parte superior de nuestro cuerpo entre los que destacan el deltoides anterior, los del trapecio, pectorales, serrato, los flexores de la muñeca y el elevador escapular.

Como hacer Vuelos Frontales

Para iniciarse en este ejercicio de vuelos frontales como es debido, coloquemonos de pie en la postura inicial: erguidos con los pies separados a nivel de hombros tomaremos una mancuerna en cada mano. Las manos se colocan con las palmas de cara hacia abajo siempre. La extensión de ambos brazos hacia el frente completará la fase inicial del ejercicio.

ejercicio vuelos frontales

El movimiento consta de elevar al mismo tiempo ambos brazos estirados, (siempre con el codo un tanto flexionado hacia afuera) hasta formar unos 45° de inclinación respecto a la línea del suelo. Al subir los brazos exhalaremos y al bajarlos tomaremos aire nuevamente.

Una variante de este ejercicio pudiera intentarse si se eleva un brazo a la vez, manteniendo el otro en la posición inicial durante el movimiento del primero. Además también puedes intentarlo desde una posición inclinada o sentada sobre una banca.

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