¿Alguna vez te has fijado en cómo se mueven los brazos cuando se anda en un bote con remos?
Pues, de haberlo notado, sabrías lo muy productivo que es este movimiento para trabajar nuestros hombros, tanto así que existe un ejercicio llamado remo vertical en el cual se imita lo que se hace al remar un bote, mientras se sostienen unas mancuernas o una barra, a modo de ofrecer mayor resistencia en nuestro ejercicio.

Cómo hacer el Remo Vertical

La postura inicial de remo: puedes empezar estando totalmente recto de pie. Hay que tomar las mancuernas con las palmas hacia abajo a la altura de la pelvis.
Rompiendo la postura inicial pasamos al movimiento levantando los brazos con los codos hacia afuera hasta que las manos queden a nivel de hombros y los brazos paralelos al suelo. Estando allí se sostiene la postura y la respiración brevemente. Luego vendría el descenso para retornar a la postura original.

ejercicio remo vertical
Es vital que durante todo el ejercicio del remo vertical, que la espalda se mantenga recta sin importar cuál de las posturas iniciales adaptaste. Tu espalda nunca debe ayudarte a levantar el peso. Es por eso que debes elegir un peso que puedas levantar sin implicarte complicaciones.

PRENSA DE HOMBROS

Prensa de hombros o también es conocido como press militar y consiste en un adecuado levantamiento de mancuernas hacia arriba que es muy efectivo para ganar fuerza en hombros y brazos gracias al trabajo de los músculos de trapecio, deltoides, serrato mayor y parte del...

leer más

VUELOS FRONTALES

Las elevaciones de vuelos frontales con ayuda de las mancuernas son un excelente ejercicio a la hora de ganar masa muscular en la zona del hombro, trayéndonos como un plus la ganancia de fuerza y el trabajo de una variedad de músculos de la parte superior de nuestro...

leer más

ELEVACIONES LATERALES PARA HOMBROS

Hacer es elevaciones laterales es uno de los ejercicios más fáciles para ejercitar los músculos de la zona de hombros. CÓMO REALIZAR ELEVACIONES LATERALES: Para este ejercicio usaremos mancuernas. Normalmente las elevaciones laterales se realizan a dos manos, pero...

leer más