El Remo con Polea es el ejercicio perfecto para todos aquellos que aún no han encontrado uso razonable para la barra interior de la máquina de poleas. Pues una de las mejores ideas que puedas pensar es practicar tus ejercicios de remo.

El remo, en todas sus variantes, es una excelente actividad que pone a trabajar tus hombros, pecho, espalda y brazos con cada cambio de posición. Todo lo que deberás hacer para practicarlo es lo siguiente.

Cómo hacer el Remo con Polea

  • Iniciarás con esta postura: sentado en el suelo, de frente a la polea, con los pies debajo de la última barra. Toma la barra con ambas manos.

  • Manteniéndote sentado en forma recta, toma aire a medida que rompes la postura inicial, halando de la barra llevándola hacia el pecho. Es importante que tomes la barra con las palmas hacia abajo y que saques el pecho cuando intentado acercar la barra a él tanto como sea posible.

  • Controladamente, retorna la barra a su punto mientras sueltas la respiración.

 

ejercicio remo con polea

La idea será realizar unas 3 series de 10 repeticiones en un principio. Recuerda que es fundamental, que adaptes el peso a levantar a tus posibilidades. El exceso de peso puede conducir a una indeseada lesión. Opta por más repeticiones que peso. Agrega resistencia cuando tu cuerpo sea capaza de tolerarla.

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