En esta ocasión, te indicamos cómo sacarle provecho a la máquina de poleas (multifuerzas) para formar la anhelada espalda en V. Y es que son muchos los ejercicios que se pueden hacer gracias a los movimientos con la polea.

  • Para ensanchar la espalda es excelente pasar la barra por detrás de la nuca. Sentado de frente a la polea, toma la barra con las dos manos y pásala por detrás de tu cabeza hasta el cuello.

  • También puedes pasarla por el frente llevándola hasta el pecho. De manera similar al anterior, te sientas de frente a la polea, tomas la barra con ambas manos por fuera del nivel de los hombros con las palmas hacia adentro o hacia afuera, y halas la barra hacia ti, como si la quisieras pegar a tu pecho.

Lo bueno acá es que la máquina te permite ir aumentando la resistencia del ejercicio cada que lo necesites ajustando el peso que elevas, pudiendo trabajar solamente con la barra solamente al inicio e incrementar a medida que ganes fuerza y masa muscular en la espalda.

Ambos movimientos son perfectos para el engrosamiento de la parte trasera ya que se le exige muchísimo al musculo dorsal ancho.

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