El Plank o también conocido como “plancha” es un ejercicio físico muy completo, enfocado a trabajar las abdominales, aunque también se ejercitan muchos de los grupos musculares del cuerpo. El Plank es un ejercicio de resistencia, que ayuda a trabajar el equilibrio, concentración y fuerza.

CÓMO HACER PLANK

El objetivo en el ejercicio plank es mantener la misma postura durante el máximo tiempo posible, por eso tiene una especial importancia mantener la postura correcta.plank o plancha

  • Túmbate mirando hacia el suelo, apoyándote sobre los antebrazos y sobre la punta de los dedos de los pies, de forma que estén alineados con los hombros.
  • Manten la espalda recta, con las caderas elevadas del suelo.
  • Una vez adoptada la postura se tienen que tensar los músculos del abdomen, sin relajarlos en ningún momento, tratando de mantener la postura y la tensión durante el mayor tiempo posible.
  • Al principio se puede comenzar haciendo tandas de 1 o 2 minutos y poco a poco conseguir aguantar más hasta que nos sea posible llegar a los 5 minutos.

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