El Peso Muerto es un ejercicio muy completo, donde usaremos un gran cantidad de los músculos, trabajando zonas como la espalda, abdominales, muslos, nalgas y brazos.

El peso muerto esta considerado uno de los mejores ejercicios para aumentar el grosor de la espalda y estimular el musculo rector de la columna.

Como hacer el ejercicio Peso Muerto

Para aumentar el resultado del ejercicio es importante mantener correctamente la postura así como la posición inicial.

  • Colócate frente a la barra de pie, con los pies separados con el ancho de los hombros.
  • Sujeta la barra en posición prono (con los pulgares una frente al otro).
  • Mantén la zona abdominal y la parte inferior de la espalda contraídos, el pecho hacia delante y la espalda recta.
  • Comienza ha levantan el peso hasta conseguir una posición recta con el resto del cuerpo.

peso muerto

Rutina de Peso muerto

Comienza calentando con un peso bajo de 3 series con 10 repeticiones. Un vez hayas calentado continua con un peso mayor y realiza otras 3 series con 5 o 6 repeticiones.

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