Algo tan simple como caminar es esencial para trabajar tus glúteos y piernas. Pero ¿hay una mejor manera de lograr resultados con este ejercicio? Por supuesto. Para tonificar más rápidamente tus glúteos deberás variar tu caminata volviéndola una caminata con pesas en los tobillos. Al agregar cierta resistencia haces que el ejercicio se vuelva más intenso resultando así en mayor quema de calorías y aumento del trabajo de los músculos involucrados.

Como hacer ejercicio con pesas en los tobillos

¿Cómo hacerlo? Sencillísimo. Necesitas unos cuantos elementos. Primero ubica un pasillo o un espacio bien largo que esté libre por el cual puedas dar tus zancadas. Lo segundo es conseguirte unas pesas de tobillo. Una vez tengas todo deberás colocarte las pesas y dar pasos largos a un ritmo acelerado.

ejercicio con pesas en los tobillos

A medida que sientas que a tu cuerpo se le haga fácil el ejercicio porque ya se adaptó a manejar ese peso extra, deberás agregarle más peso a las pesas en el tobillo para que sigas haciendo esfuerzo y a su vez, obtengas los resultados que deseas. También pudieras acelerar el paso aún más, hay quienes incluso hacen trotes usando esta herramienta, o incluso permitirte variar de solo zancadas a diversos levantamientos de piernas laterales o hacia atrás, por ejemplo, trabajando así glúteos, muslos y pantorrillas de forma pareja.

SENTADILLAS SUMO

Las sentadillas sumo  o squads son las aliadas perfectas para obtener unos glúteos y piernas de envidia. A diferencia de la sentadilla tradicional, en las sentadillas sumo  la postura varía: las piernas van más separadas hacia los lados, con las puntas de los pies...

leer más

EXTENSIÓN DE GEMELOS

Tener unos gemelos de acero nunca había sido tan fácil. El ejercicio extensión de gemelos será todo lo que necesites para conseguir trabajar tus gemelos y tener unas piernas bien definidas. Solo necesitarás un movimiento muy simple y un par de herramientas para...

leer más

Lunges

Todo aquel que al menos haya entrado una vez al gym, se ha topado con alguien haciendo una caminata extraña a lo largo del pasillo entre las máquinas. Pues lo hacen porque es súper efectivo y se llama lunges. El lunges básico, consiste en caminar en línea recta dando...

leer más