El levantamiento de piernas es un ejercicio con el que trabajaremos las piernas y las abdominales al mismo tiempo. Siendo el levantamiento de pierna un ejercicio indispensable para conseguir un cuerpo mas tonificado y fuerte.
Dentro de los diferentes estilos y dificultades que existen dentro del levantamiento de piernas, es importante adaptar la intensidad del ejercicio a nuestra condición física.

CÓMO HACER LEVANTAMIENTO DE PIERNAS

Para hacer el Levantamiento de piernas comenzaremos tumbados boca arriba, con las piernas estiradas y durante el ejercicio mantendremos las palmas de las manos tocando el suelo, asegurándonos que no las levantamos al levantar las piernas.

Levantamiento de piernas

  • Comenzamos a levantar las piernas al mismo tiempo que contraemos el abdomen. Ambas piernas tienen que subir al mismo tiempo de forma suave para conseguir mejores resultados y de igual manera cuando comencemos a bajarlas. Al llevar las piernas abajo se debe evitar tocar con los pies el suelo, manteniendo una tensión constante durante las repeticiones del ejercicio.
  • Puedes empezar realizando series de 3 repeticiones con 10 levantamientos de piernas e ir aumentando el numero de levantamiento de piernas y series según vayas avanzando.

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