El ejercicio de Encogimiento de Hombros con Barra es ideal para quienes buscan una apariencia prolija. Si has estado trabajando en el resto de tu cuerpo y este ya comienza a ganar buena masa muscular, no olvides que es muy importante trabajar el cuello y su unión con la espalda, para tener una silueta bien definida de pies a cabeza.
Si bien ya el trapecio se ejercita lo suficiente gracias a los demás ejercicios de espalda, el encogimiento de hombros con barra formará un inicio de espalda bien pronunciado y un cuello ancho proporcional a tu nuevo cuerpo trabajado.

Cómo hacer Encogimiento de Hombros con Barra

Para comenzar, tomarás la barra con ambas manos con palmas hacia abajo, con una separación ligeramente mayor a la distancia entre tus hombros. Mantente de pie con los pies separados. Lo único de tu cuerpo que moverás serán tus hombros, a modo de encogimiento, elevándolos lo más que puedas.

ejercicio Encogimiento de Hombros con Barra
Es importante que al subir los hombros mantengas la contracción durante unos 3 segundos, de igual manera, al bajarlos, debes dejar que el peso de la barra actúe sobre tu trapecio. Será suficiente hacer de 3 a 4 series con 10 o 15 repeticiones cada una.
Este movimiento puede parecer sencillo pero es fundamental para completar tu rutina de ejercicios para una espalda en V envidiable.

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