El fitball es una excelente herramienta que te ayudará a lograr las mejores variantes de tus ejercicios aeróbicos preferidos, haciendo que luzcan más fáciles de realizar (enfocando tu atención en mantener la bola en la posición adecuada), pero sin dejar de lado su efectividad. Se usa ampliamente en ejercicios de yoga, del cual sabemos que se basa en el fortalecimiento del tronco. Así que el balón es un gran aliado a la hora de lograr los abdominales de acero que tanto sueñas. He aquí dos buenos ejemplos para que comiences a utilizarlo desde ya.

Cómo hacer abdominales con fitball

Recuéstate en el suelo boca arriba, de preferencia sobre una colchoneta de ejercicio. A continuación, sujeta tu fitball entre tus piernas con la ayuda de los tobillos. Levanta la pelota manteniendo las piernas estiradas, y al llegar hasta arriba, flexiónalas haciendo que tus muslos toquen tu vientre. Con cada repetición no solo ayudarás a tus abdominales, también se beneficiará la musculatura pélvica y los abductores.

abodominales con fitball

Otra buena idea es tumbarse boca abajo a modo de plancha, colocando la pelota bajo las pantorrillas. Con los brazos sirviendo de apoyo, harás rodar la pelota hacia al frente, flexionando tus rodillas hasta que tus talones toquen tus glúteos.

 

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