La mejor tabla de ejercicios para cuidarte y conseguir un cuerpo 10

TabladeEjercicios.com nace para ayudarte a ponerte en forma, cuidarte y mantener un estilo de vida sano y saludable, usando información veraz y de calidad sobre el mantenimiento físico a través de ejercicios que podrás realizar en casa.

Zonas para ejercitar con la tabla de ejercicios

A continuación podrás encontrar los principales zonas a las que van destinados cada uno de los ejercicios. Pulsa encima del nombre de la zona que quieres ejercitar o de la fotografía para tener más información.

Las ventajas de hacer ejercicio físico

Realizar ejercicio físico de forma periódica ayuda a tener una mejor salud, a la prevención de enfermedades y una actitud positiva ante la vida. A continuación explicaremos de una forma más detallada cada uno de los beneficios de hacer ejercicio, tanto mental como físicamente.

Beneficios físicos de hacer ejercicio:

Mejora la forma y resistencia física.
Regula las cifras de presión arterial.
Incrementa o mantiene la densidad ósea.
Mejora la resistencia a la insulina.
Ayuda a mantener el peso corporal.
Aumenta el tono y la fuerza muscular.
Mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones.
Reduce la sensación de fatiga.

Beneficios psicológicos de hacer ejercicio

Aumenta la autoestima.
Mejora la autoimagen.
Reduce el aislamiento social.
Rebaja la tensión y el estrés.
Reduce el nivel de depresión.
Ayuda a relajarte.
Aumenta el estado de alerta.
Disminuye el número de accidentes laborales.
Menor grado de agresividad, ira, angustia…
Incrementa el bienestar general.